Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày

Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày
Tạp chí Menshealth đã thống kê 5 bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà của Ros Edgley - nhà khoa học thể thao người Anh. 10 phút mỗi ngày sẽ giúp phái mạnh đạt được cơ bụng săn chắc như mong muốn và có thể tự tin khoe vóc dáng lôi cuốn.
Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày
1.     The long-arm crunch (Nâng tay dài):
Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong lên, cánh tay duỗi thẳng ra phía sau.
Bước 2: Từ từ nâng cả đầu và cánh tay lên trên và gập người lên phía trước không quá cao rồi hạ người về vị trí cũ. Lưu ý giữ cho cánh tay thẳng trên đầu và lặp lại động tác này 12 lần.
Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày
2.     The reverse crunch (Gập bụng ngược): 
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng song song với cơ thể, lòng bàn tay úp xuống.
Bước 2: Hai chân chạm nhau, nâng đồng thời lên cao cho tới khi đùi vuông góc với mặt đất.
Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu, nhưng lưu ý không để chân chạm xuống đất. Điều này giúp duy trì sự căng cơ bụng trong suốt quá trình tập luyện. Lặp lại động tác này 12 lần. 
Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày
3.     Janda sit-up (Gập bụng chữ V): 
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, đan các ngón tay vào nhau và ôm phía sau đầu
Bước 2: Giữ chặt gót chân dưới sàn nhà, nâng thân trên lên tạo thành chữ V so với đùi. Dừng lại 1-2 giây sau đó hạ người về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 12 lần.
Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày
4.     The Jacknife (Gập bụng nâng cao): 
Bước 1: Nằm thẳng, tay duối thẳng trên đầu. Dùng lực từ cơ chính giữa bụng nâng phần thân trên và người lên, đồng thời đưa hai tay về phía trước chạm mũi chân.
Bước 2: Khi lưng, bụng và đùi tạo thành hình chữ V thì trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác này 12 lần.
Bài tập cơ bụng 6 múi tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày
5.     The extended plank (Đo sàn mở rộng): 
Bước 1: Tay gập vuông góc với sàn nhà, khủy tay chạm đất, mũi chân chạm sàn như ở tư thế chống đẩy.
Bước 2: Giữ lưng thẳng ở nguyên tư thế này trong 30 giây, lưu ý thở bình thường và lặp lại 12 lần.
5 phút luyện tập cơ tay săn chắc tại nhà không cần tạ
Nếu chế độ dinh dưỡng của bạn chưa đảm bảo, hoặc bạn mong muốn tăng cân, tăng cơ bắp nhanh, hiệu quả và an toàn nhất. Bạn có thể tham khảo sản phẩm CM 5000 để đạt được hình thể lý tưởng nhé.
5 phút luyện tập cơ tay săn chắc tại nhà không cần tạ
Creatine Monohydrate 5000 đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM  cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19811/2014/ATTP-XNCB.
Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) phân phối đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.​

Công dụng chính của Bột tăng cân tăng cơ CM 5000:
- Tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh
- Tăng cơ năng lượng sẵn sàng cho việc hoạt động thể thao hay làm việc hàng ngày.
- Hỗ trợ tăng cơ nhanh chóng.
- Tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục

Đối tượng sử dụng CM 5000:
Bất kỳ người trưởng thành nào cũng đều có thể sử dụng sản phẩm tăng cân CM 5000 hằng ngày như một thói quen có ích giúp bảo vệ sức khỏe và làm cơ thể săn chắc, cường tráng.
Riêng đối với những người luyện tập thể thao chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư, CM 5000 chính là một sản phẩm cực kỳ thân thiện và hữu ích, góp phần không nhỏ trong quá trình luyện tập và thi đấu.

Liên hệ mua hàng: 0949 522 368 
Website: www.cm5000.vn 
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Share on Google Plus

About Sắc đẹp Sức khỏe

Chúng tôi chuyên kinh doanh những sản phẩm phẩm độc đáo không có trên thị trường

0 comments :

Post a Comment