5 động tác yoga tại nhà giúp phái đẹp giảm cân, thêm gợi cảm

5 động tác yoga tại nhà giúp phái đẹp giảm cân, thân hình gợi cảm

Yoga là bộ môn được phái đẹp ưa chuộng để giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái, đồng thời hỗ trợ giảm cân, giúp phái đẹp có thân hình săn chắc, gợi cảm. Nếu bạn là người bận rộn thì hãy thực hiện 5 động tác đơn giản dưới đây để có hình thể như ý nhé.

Bài tập 1

Bạn ngồi trên thảm, giữ thẳng lưng, hai bàn chân chắp vào nhau, hai tay giữ thẳng với các đầu ngón tay ôm vào các ngón chân. Từ từ quạt hai chân lên xuống như cánh chim đang vẫy, lặp lại 30 nhịp mỗi lần. Bài tập này giúp thư giãn toàn thân và săn chắc vùng đùi của bạn.

Bài tập 2

Bạn ngồi thẳng lưng, hai chân ở tư thế xếp bằng, sau đó từ từ gập chân phải vắt chéo sang chân trái, đặt lòng bàn chân phải xuống sàn. Tay phải chống xuống sàn còn tay trái đặt dọc theo đùi phải. Từ từ hít vào, nâng người lên sau đó thở ra rồi xoay người sang phải. Bạn thực hiện 15 lần động tác này cho mỗi bên sau đó đổi bên. Bài tập này có hiệu quả thư giãn và săn chắc vùng hông, cột sống

Bài tập 3

Bạn nằm sấp, duỗi người trên sàn, hai tay để dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Sau đó hít một hơi thật sau, nâng cùng lúc phần thân trên và hai chân lên khỏi mặt sàn, dùng hai tay để giữ thăng bằng. Hít thở đều đặn trong lúc nâng người và giữ nguyên tư thế khoảng 30s. Bạn thực hiện bài tập này 30 lần sẽ giúp toàn thân vô cùng săn chắc.

Bài tập 4

Bạn nằm sấp bụng trên sàn nhà, tư thế bắt đầu như động tác 3. Hít vào sâu rồi nâng chân phải lên thẳng, tiếp đó gập chân trái lại, tỳ lòng bàn chân trái vào đầu gối phải tồi thở ra. Lặp lại động tác này 15 lần, sau đó đổi chân và tiếp tục thêm 15 lần nữa. Bài tập này giúp giảm mỡ thừa, làm săn chắc giảm eo, hông, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập 5

Bạn nằm ngửa trên sàn, kéo đồng thời hai đầu gối lên phía bụng. Hít sâu, hai tay nắm lấy hai bàn chân, mở rộng chân sang hai bên, kéo đầu gối về phía sàn sao cho cằng chân vuông góc với sàn nhà. Giữ nguyên tư thế trong 30s sau đó thả lỏng chân, duỗi thẳng trên sàn. Lặp lại động tác này 30 lần sẽ giúp bạn xóa tan căng thẳng, rèn luyện sự dẻo dai rất tốt.

Mách nhỏ bạn

Giảm cân, giảm mỡ bụng không chỉ giúp chúng ta trở nên thon gọn, hấp dẫn tự tin hơn, tạo thêm cơ hội thể hiện bản thân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của tạp chí BBC những người có thân hình thon gọn hấp dẫn sẽ có cơ hội kiếm được nhiều tiền hơn, chơi thể thao tốt hơn, nhiều bạn bè hơn và hấp dẫn bạn tình hơn. Với thành phần chính là chất xơ từ hạt bí ngô, PCB 20 không hề sử dụng các chất giảm cân gây hại cho sức khỏe người sử dụng. PCB 20 được nghiên cứu và kiểm nghiệm kĩ càng, sản phẩm được đánh giá là phù hợp với cơ địa của bất kỳ ai.

PCB 20 – Thực phẩm giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn