Hôm trước chúng ta đã thực hiện các động tác trong phần 1 của bài tập “Những động tác giảm cân đơn giản trong giờ nghỉ trưa”. Hôm nay chúng tôi xin cung cấp các động tác còn lại trong phần 2 giúp các bạn giảm cân hiệu nhanh hiệu quả an toàn.
6. Động tác chống đẩy
Động tác thể dục đơn giản này bạn có thể thực hiện ở mọi nơi giúp cải thiện cơ bắp tay, giảm eo, giúp vùng hông thon gọn hơn.
7. Động tác vai
Bạn bước chân phải lên phía trước, hạ thấp đầu gối sao cho xương đùi song song với mặt đất. Bạn lưu ý kéo dãn các cơ đùi và hông sau đó đứng dậy từ từ đồng thời hai tay kéo căng, nâng vuông góc với người.
8. Động tác căng bả vai
Bài tập này giúp phần vai săn chắc, giảm mỡ vùng lưng. Cách thực hiện như sau, hai chân rộng bằng vai, dùng chân giữ một đầu dây cố định, tay trái chống hông, tay phải kéo đầu dây còn lại lên cao từ phía sau. Giữ vững vị trí trong 2 giây sau đó trả lại tư thế ban đầu. Bạn thực hiện động tác này 15 lần liên tiếp và đổi bên.
9. Động tác bật cao
Ở tư thế chuẩn bị, bạn giữ chân trước chân sau, 2 tay đưa về phía sau, hạ thấp cơ thể. Sau đó bạn bật nhảy mạnh sao cho 2 chân thẳng đứng trên không, đồng thời 2 tay vung về phía trước. Bạn lặp lại động tác này 20 lần giúp tăng nhịp tim, đẩy mạnh quá trình đốt mỡ, giảm mỡ bụng rất tốt.
10. Đạp xe đạp
Bạn nằm thẳng trên mặt phẳng, 2 tay đặt sau ôm đầu, nhấc 2 chân như mô phỏng động tác đạp xe đạp và thực hiện từ 15-20 lần. Bạn lưu ý trong quá trình tập các cơ cẳng chân cần kéo căng hết cỡ.
11. Thả lỏng
Sau khi tập thực hiện một chuỗi động tác, bạn cần thả lỏng cơ thể để các cơ bắp được thư giãn trước khi quay trở lại với công việc. Hãy duối thẳng 2 chân, thả lỏng các cơ và vươn tay về phía trước chạm vào mũi bàn chân. Bạn lặp lại động tác này vài lần và kết thúc bài tập giảm cânbuổi trưa với tâm trạng thật thoải mái nhé!
Mách nhỏ bạn
Giảm cân, giảm mỡ bụng không chỉ giúp chúng ta trở nên thon gọn, hấp dẫn tự tin hơn, tạo thêm cơ hội thể hiện bản thân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của tạp chí BBC những người có thân hình thon gọn hấp dẫn sẽ có cơ hội kiếm được nhiều tiền hơn, chơi thể thao tốt hơn, nhiều bạn bè hơn và hấp dẫn bạn tình hơn. Với thành phần chính là chất xơ từ hạt bí ngô, PCB 20 không hề sử dụng các chất giảm cân gây hại cho sức khỏe người sử dụng. PCB 20 được nghiên cứu và kiểm nghiệm kĩ càng, sản phẩm được đánh giá là phù hợp với cơ địa của bất kỳ ai.
PCB 20 – Thực phẩm giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn
Xuất xứ: Nga
Trọng lượng: 100 g
Công dụng mà PCB 20 mang lại cho người sử dụng là:
- Giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn hấp thu chất béo
- Loại bỏ các chất độc, giảm ứ đọng trong túi mật
- Điều hòa nhu động ruột, phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột
- Giảm lượng đường trong máu, tăng cường trao đổi chất
- Tạo lớp màng trên thành dạ dày, hạn chế tiêu hóa!!!
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe Docqua.com
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: Ms Vân: 0978.53.2112 - Ms Châm: 0975.96.1551
0 comments :
Post a Comment